Медитация. Что, как и зачем.

В течение медитации, в разуме постепенно перестают бродить мысли. В высших формах она призвана освободить разум от подсознательной привычки постоянно думать. Это приводит к внутреннему миру, внутренней свободе и осознанию внутреннего Я. Она приводит так же к безмятежности, ясности и блаженству.
В западный мир медитация попала из Индии преимущественно благодаря Махариши Махеш Йоге. Простота техники совместно с эффективной пропагандой сделали ее очень популярной.

ВИДЫ МЕДИТАЦИИ
Существует два принципиально различных вида медитаций.
Первый вид называется медитация на пустоте. Этот вид довольно сложен (фактически невозможен для начинающих), так как заключается в полном умственном безмолвии и спокойствии. Нужно расслабится, полностью отвлечься от всех мыслей и просто наблюдать за пустотой в голове. Этот вид медитации может вызвать так называемое «просветление», осознание всего сущего.

Второй вид называется медитация на одном или однонаправленная медитация. Вам нужно что то созерцать, слушать, смотреть или произносить, т. е. на чем – то концентрировать внимание. Смыслом вида медитации на одном является постепенное погружение в медитацию на пустоте.
Самыми популярными объектами для концентрации внимания являются:
1. Концентрация на собственном дыхании. Нужно просто наблюдать, сосредоточиться на своем дыхании и со временем медитация станет получаться все лучше и лучше.
2. Концентрация на свече или собственном отражении в зеркале. Удобно сесть, поставить перед собой зажженную свечу или зеркало. Затем расслабиться и, стараясь не впускать в голову никакие мысли, просто наблюдать за огнем или собственными глазами в отражении.
3. Концентрация на внутреннем звуке. Сесть удобно, расслабиться и пытаться услышать звуки в голове. Со временем будете слышать тонкий, чистый, звенящий звук — звук текущей энергии.
4. Концентрация на мантрах. Сесть в удобное положение, расслабиться и представить, что Вы находитесь в уединенном месте. Как только чувство нахождения в другом месте полностью Вас захватит, нужно начать использовать мантру на санскрите. Разновидностью медитации на мантры является трансцедентальная медитация.
5. Концентрация на чакры. Каждой чакре соответствует свой цвет, звук, вкус, запах, свой визуальный образ. При медитации на определенной чакре концентрируются сначала на цвете, потом на звуке, потом на вкусе и так далее. Работа мысли в данном случае – бесполезна.
6. Концентрация на тонком ощущении воздуха, касающегося ноздрей при вдохе и выдохе.
7. Концентрация на биении сердца.

Активная медитация заключается в монотонном повторении разнообразных физических упражнений либо же физического напряжения, благодаря которому полностью блокируется мыслительный процесс и человек, таким образом, погружается в состояние транса. Активная медитация чаще всего совершается в танце, когда мышцы всего тела задействованы в одном процессе, действуют в одном ритме.
Большая часть всех медитаций относится к пассивному виду. При пассивной медитации человек располагается в удобной позе и начинает погружение в свой внутренний мир. Состояние погруженности достигается без какой-либо умственной или эмоциональной активности. Примерами такого пассивного метода самопогружения являются в первую очередь медитационные формы в традициях индийской йоги.
Глубокая медитация является надежным способом расширения собственного сознания. В ее основе лежат простые формулы или мантры, которые в процессе естественного успокоения психики постепенно гаснут, пока не воцарится полное душевное успокоение и медитирующий не погрузится в себя. Тело при глубокой медитации быстро приходит в состояние расслабления и покоя, как будто погружается в глубины океана.
Раскрывающая медитация требует от человека сознательного отношения к реально существующей действительности, т. е. следует сформировать сознание, относящееся к текущей реальности. Медитирующий должен только следить за ходом собственного действия. Идете ли вы, стоите, сидите, лежите или молчите – во время всех этих и других действий вы должны с полным сознанием следить за тем, что вы делаете в данный момент. Это означает, что в данный момент вы полностью захвачены тем или иным действием.
Содержательная медитация. Глядя на воду, огонь, облака и многие другие элементарные предметы, многие люди погружаются в природную медитацию. Используя данное состояние, специалисты развили на этой основе формы содержательной медитации, согласно которой природное явление или предмет используется в качестве отправной точки для путешествия во внутреннюю сосредоточенность. Медитирующий постигает глубину определенного предмета и погружается в основополагающие взаимосвязи природы и человека.
В качестве средства содержательной медитации могут быть использованы и изображения, рисунки, фотографии. Все внимание сосредоточивается на них. Человек раскрывается, принимает “послание” изображения, постигает его глубокий смысл.
Другой вид содержательной медитации – музыкальная медитация. Когда вы слушаете музыку сосредоточенно, в вашем сознании начинают возникать всякие картины и вы открываете новый мир звуков неожиданной красоты.

ПОДГОТОВКА К МЕДИТАЦИИ
Медитация не имеет ограничений и противопоказаний. Медитировать могут все, она не требует предварительной подготовки, а лечение медитацией не имеет побочных эффектов. Исключением являются тяжелые формы психических заболеваний. Все остальные получают от медитации только пользу.
Для того что начать медитировать вам нужно выбрать один из видов медитаций, определиться с позой, местом и временем.
Большинство специалистов рекомендуют медитировать два раза в день — утром и вечером. Утром медитация приведет в порядок ум, даст заряд энергии, а вечером снимет напряжение и усталость, избавит от надоедливых мыслей и забот. Старайтесь не пропускать ни одного сеанса. Медитация должна стать каждодневной привычкой. Начинать медитировать нужно с 5 минут, а затем постепенно довести до 15 – 20 минут.
Лучше всего медитировать в тихой домашней обстановке, сидя на полу. Для удобства можно подложить мягкую подушку. Можно также медитировать сидя на стуле. Когда вы наберетесь опыта и медитация станет неотъемлемой частью вашей жизни, медитировать можно будет не только в домашней обстановке.
Разные религиозные школы и направления предписывают разные позы для медитации. Самое главное в выборе позы, это удобство. Нужно что бы вы могли полностью расслабиться. Вы можете даже лежать, главное при этом не заснуть. Вам нужно пробыть длительное время в одной и той же позе, поэтому устройтесь поудобнее, удостоверьтесь, что вам ничто не мешает. Все люди индивидуальны и каждый подбирает удобную для себя позу.
Во время медитации держите позвоночник и шею прямо. Если вы сутулитесь, это будет отрицательно влиять на ваш ум. Глаза могут быть слегка приоткрыты или закрыты. Правильная осанка залог успешной медитации.
Положите руки на колени ладонями вверх, при этом кончики указательных пальцев касаются кончиков больших, это повышает энергию тела. Кончик языка должен упираться в гортани позади передних зубов. Это помогает успокоить ум, держать под контролем внутреннюю болтовню.

ПРОВЕДЕНИЕ МЕДИТАЦИИ
Полностью расслабьтесь. Это самый важный аспект медитации. Все мышцы, должны быть расслаблены. Правильная поза тела дает возможность достичь полного расслабления.
Сконцентрируйтесь на дыхании (мантре, свече). Постарайтесь отключить мысли. Если вы сохраняете концентрацию, вы не можете одновременно о чем-то думать. Безусловно избавиться от мыслей очень тяжело, так как мозг привык постоянно думать. Чтобы изменить эту привычку, вам потребуется время.
Оставайтесь в расслабленном состоянии без напряжения. Не боритесь с вашими мыслями, не сердитесь и не расстраивайтесь, если не сможете остаться в стороне от них. Следите за мыслями так, будто вы смотрите неинтересный фильм. Ваша задача состоит в том, чтобы оставаться равнодушным и игнорировать все эти мысли. Просто смотрите на них, но без всякого интереса. Отключить внутренний диалог очень сложная задача, она требует очень долгой и усиленной практики.
Смысл медитации состоит не только в том, чтобы отключить мысли. На данном этапе ваша задача просто пытаться наблюдать за мыслями и переживаниями со стороны, а не отгонять их от себя. Но несмотря на то, что не удается освободиться от мыслей на долгое время, медитация приносит огромную пользу.

ПОЛЬЗА МЕДИТАЦИИ
Практика медитации приносит огромную пользу человеку.
Прежде всего она успокаивает ум, устраняет страхи, депрессии, агрессивность.
Позволяет быстро выйти из стрессового состояния.
Медитация позволяет прервать бесконечный и в тоже врем бессмысленный поток суеты и открыть свой внутренний мир, узнать свою душу и почувствовать свою связь с божественным.
Улучшает эмоциональное состояние человека и его самооценку. Даёт прилив сил, бодрости и радости.
Польза медитации состоит в том, что она оказывает благотворное влияние на сердце и способствует снижению давления.
Укрепляет иммунную систему.
Медитация позволяет нам увидеть истинные ценности, избавиться от тяги к вещам и упростить тем самым жизнь.
Повышает уровень осознанности поступков и действий.
Медитация учит нас, принимать людей такими, какие они есть, со всеми их недостатками, почувствовать свое единое со всеми людьми и со временем почувствовать к ним любовь.
Развивает творческие способности.
Польза медитации состоит в том, что она помогает нам выбраться из плена прошлого и учит ценить жизнь здесь и сейчас.
С помощью медитации мы находим ответы на самые главные вопросы жизни, которые приходят как озарение, и наполняем новую жизнь радостью.
Медитация помогает нам обрести счастье. Обретая свое высшее Я, мы открываем свое сердце миру и ощущаем себя с ним одним целым.
Практикуя медитацию, Вы будете отдыхать и телом и душой. Вы познаете другой мир, духовный мир своего подсознания. Умение медитировать никогда не помешает, наоборот, позволит Вам следить за своим здоровьем, искать ответы на интересующие Вас вопросы. А может и познать природу всего, просветится!

Странно, но факт – этот пост прочитали (41) раз!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *